“Pilotul automat” in timpul concursului

* acest articol este valabil nu numai pentru calarie, ci si pentru sporturile in care prestatia este de scurta durata.

Esti in concurs la start, iar in cateva zeci de secunde trebuie sa fi sarit cu succes peste toate obstacolele. Fiecare secunda este la fel de importanta, iar deprinderile tale trebuie sa se desfasoare pe “pilot automat” pentru ca practic nu ai timp sa gandesti. Inconstient, unii ar spune “din instinct” faci ceea ce ai exersat atata vreme in timpul antrenamentului.

Dar de ce in uneori in timpul concursului pilotul automat functioneaza pe invers in defavoarea ta? Ceea ce faceai lejer la antrenament nu este ceea ce faci in timpul concursului.

Raspunsul pe care calaretii il dau este “sunt nervos”. Unii pot descrie mai departe starea din timpul concursului cu urmatoarele cuvinte: “nu mai simt calul la fel de bine ca la antrenament” sau “ma gandesc ca n-o sa fie bine, iar mintea imi paralizeaza”, “ma gandesc numai la calul care n-a mai sarit in concurs peste obstacole asa de sus” sau “inainte de a incepe parcursul ma uit cine e in tribuna si ce poate sa spuna despre mine daca nu sar cum trebuie”.

Nervozitatea, prezenta neplacuta a celorlalti, gandurile negative fac intr-adevar sa “paralizezi” pe dinauntru, sa nu iti dea voie sa “simti” calul, sa iti incetineasca reactiile, sa fii prezent dar parca sa traiesti ca intr-un vis si in cele din urma sa ai o prestatie sportiva sub nivelul tau normal.

“Pilotul automat” care te ajuta sa iti mentii propriul nivel in timpul concursului pe cat de dorit e sa “functioneze” in favoarea ta,  pe atat pare complicat a se intampla mai ales atunci cand experientele tale nu sunt dintre cele mai placute.

De aceea rutinele mentale ajuta sa iti gasesti usor starea de echilibru in timpul concursului si sa te “conectezi” la nivelul propriu valoric. In cele ce urmeaza cateva idei pentru formarea rutinelor:

–          Hotaraste pentru o perioada in care sa te concentrezi pe antrenamentul mental in care sa inveti sa vizualizezi relaxat cursa asa cum stii ca poti sa o faci. Cu alte cuvinte sa o vezi cu ochii mintii: sa te vezi la start, sa simti calul sub tine, sa vezi cum sari cu success peste fiecare obstacol in parte, sa te simti bine, sa ai incredere in tine si in calul tau.

–          Inca din timpul antrenamentelor gasese-ti cateva cuvinte cheie care sa te ajute sa te concentrezi in timpul concursului, sa gandesti pozitiv atunci cand simti ca nu poti trece rapid peste greseslile pe care le-ai facut

–          Descopera in timp rutinele care te ajuta sa treci peste momentele de stress din timpul competitiei: respiratie, relaxare, vizulizare, cuvinte cheie, strategii de mentinere a atentiei

–          Pentru ziua de dinainte de concurs stabileste-ti un program pe care sa il urmezi constant. Exemplu: la pranz antrenament, dupa amiaza pregatirea echipamentului si cailor, seara vizionarea unui film, clucarea la ora 23.

–          Pentru ziua concursului programul trebuie si el sa fie bine stabilit si constant. Noteaza spre exemplu: cand pleci de acasa, ce anume faci incepand cu o ora inainte de a intra in concurs- te imbraci, inhami caii; cu 30 minute inainte te incalzesti si spre exemplu nu te uiti la calaretii care déjà sunt in concurs; cu 5-10 minute inainte vizualizezi cursa.

Rutinele eficiente sunt individuale, le stabilesti si le dezvolti in timp prin incercare si eroare.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *