Campionul olimpic Usain Bolt la start si la finis

* acest articol este valabil pentru toate sporturile

La campionatele mondiale de atletism din Berlin, 2009 Usain Bolt a stabilit un nou record mondial atat la 100m (9.58secunde) cat si la 200m (19.19) viteza. La ambele probe el si-a batut propriile recorduri mondiale obtinute la Jocurile Olimpice din Beijing 2008. La 200m doboara pentru prima data vechiul record mondial detinut timp de doisprezece ani de catre Michael Johnson (19.32).

Formula magica a campionilor. Desigur toata lumea sportului cauta sa gasesca formula magica pentru a descoperi si forma noi talente. Greu de spus care este aceea. Ceea ce toti au in comun este faptul ca din punct de vedere mental ei isi gasesc modalitatea de a atinge starea de concentrare optima inainte de cursa. Bolt este faimos pentru atitudinea relaxata pe care o are la linia de start. De fapt el se afla intr-o stare de relaxare si concentrare optima.

Dar cum reusesti sa obtii acea stare optima de “lupta”? Psihologii vorbesc despre rutinele mentale pe care ti le formezi pentru a putea intra cu pasi siguri si eficienti in acesta stare. Mult mai simplu spus aceste rutine mentale se refera la ce anume faci cu o zi inainte de concurs si in ziua concursului astfel incat in timpul concursului sa atingi si sa iti mentii nivelul valoric cel putin la fel ca la antrenament.

Ce face Bolt? El spune ca cu o seara inainte de concurs se gandeste la ceea ce are de facut a doua zi pe pista. In ziua concursului incearca sa se gandeasca la masini sau la orice altceva care ii face placere. “Daca te gandesti prea mult la cursa, atunci ai sansa sa nu reusesti sa obtii maximul de la tine”. La linia de start “atentia este concentrata ca un tunel”, spune el: nu vezi si nu auzi nimic alteva inafara de ceea ce ai de facut.

Ce facit tu? Ai gasit pentru tine rutinele mentale care te ajuta sa obtii “starea optima de lupta” pentru concurs? Care sunt acelea? Sau daca inca nu le-ai gasit, care ar putea fi?

Sfat. Tine cont de faptul ca rutinele mentale eficiente le gasesti in timp prin incercare si eroare.


Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *