Prima ta “arma”: conditia fizica

acest articol a fost scris pentru OpenTenis

Am intrebat un tenismen de top: “care este sfatul tau pentru tinerii ternismeni?” Raspunsul a fost: “sa aiba o conditie buna ca sa nu oboseasca dupa o ora pe teren. Altfel nu poti sa alergi dupa minge, nu poti sa lovesti cum vrei si nu poti sa te concentrezi.” “Nu poti sa…, sa… , sa …” acesta este insa doar varful icebergului. Sportul de performanta este suprasolicitant pentru organism astfel incat sportivii risca decompensari severe daca nu au grija de conditia lor fizica. Nutritie, antrenament optim si eficient, odihna, viata ordonata acestea sunt lucruri de avut in vedere cand vorbim despre cum sa construim un organism sanatos.

Pentru sportivi conditia fizica pare un subiect de la sine inteles caruia ii acorda importanta cuvenita. Multi fac antrenamente speciale de forta si rezistenta. Acesta este insa doar un aspect al conditiei fizice. Dar cum e cand muncesti pe teren, dar mananci putin sau din contra mananci prea mult si poate ce nu trebuie (ciocolata, cola, hamburger,prajituri, chipsuri). Sau poate stai pana seara tarziu pe internet, la televizor, joci playstation sau petreci cu prietenii, iar dimineata trebuie sa te scoli la 7 si sa te duci la scoala sau din nou la antrenament. Sau poate mai bei, o bere sau fumezi o tigare.

Ai grija la ce si cum mananci

Legat de ce si cum mananca sportivii, dupa datele statistice din Norvegia 20% dintre sportive si 8% dintre sportivi sufera de tulburari alimentare (anorexie, bulimie sau tulburari alimentare nespecifice). Acestea au consecinte grave pentru organism (ostoporoza, boli de rinichi, ficat, inima, anemie) si o rata de mortalitate de 6%. In populatia normala frecventa este redusa la mai mult de jumatate: 9% femei si 0,5% barbati sufera de acest gen de tulburari.

In cele ce urmeaza pledez pentru doi specialisti pe care orice sportiv indiferent de nivelul sau ar fi indicat sa ii consulte la intervale regulate de timp: nutritionistul sportiv si antrenorul de pregatire fizica.

Nutritionistul. Efortul pe care il face un sportiv este foarte mare. Cu totii stim asta si credem ca daca sportivul “mananca” e de la sine inteles ca manaca si ce trebuie si cat trebuie. Un nutritionist sportiv (deci nu un nutritionist “obisnuit”) sau un medic sportiv specializat in nutritie poate face o evaluare, un profil personal si va poate da dieta care e recomandat sa o urmati. Un astfel de specialist poate fi vizitat de cateva ori pe an. Costurile materiale nu sunt mari, iar utilitatea acestor sfaturi nu e de pus la indoiala: sportivul are nevoie in primul rand de un organism sanatos pentru a face fata efortului de pe teren.

Nu subestimati acest subiect pentru ca sportul (cel de top, dar si cel facut zilnic la intensitate crescuta) prin efortul fizic si psihic pe care il cere nu este o activitate foarte sanatoasa pentru organism. In plus tulburarile alimentare descrise mai sus odata instalate trebuie tratate la psihiatru sau psihoterapeuti specializati. Ele cer un efort urias de ani de zile de recuperare. Din fericire 50% se rezolva, 30% se amelioreaza, iar in 20% cazuri simptomele se imbunatatesc (insa pentru 6% tulburarea alimentara cauzeaza moartea).

Antrenorul de pregatire fizica. Am sa incep prin a va da un exemplu: Valeriu Tomescu, antrenorul castigatoarei de aur olimpic la maraton la Beijing, 2008, Constantina Dita- Tomescu. El spune ca in antrenamentul pentru distante lungi efortul si intensitatea antrenamentului sunt revizuite constant pe baza testelor de sange care masoara capacitatea adaptarii enzimatice la efort. Desigur el este unul dintre putinii care lucreaza in acest mod (dar cu rezultate dupa cum se vede). In strainatate (Olanda) antrenorii de pregatire fizica fac inca patru ani de specializare dupa facultate. Cuburile care isi permit ii angajeaza pentru a antrena eficient sportivii, stiind ca nivelul conditiei fizice e foarte important cu cat te apropii mai mult de top.

Inchei aici pledoaria mea pentru nutritie si pregatirea fizica subliniind faptul ca grija pentru conditia fizica e de dorit a fi facuta practic si eficient acordand atentie nu numai antrenamentului de pregatire fizica, ci si altor factori la fel de importanti: nutritie, odihna si viata ordonata.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *