Christos a inviat!

Sportul si credinta in Dumnezeu se intalnesc adesea pe taramul psihologiei. In cele ce urmeaza am sa va povestesc cum vad eu (cateva) dintre zonele comune celor doua domenii aparent separate. Am sa ma folosesc de trei idei pe care le auzim adesea venind dinspre partea credintei: daruirea de sine, lasa-te in mainile Domnului si Dumnezeu iti da, dar nu iti baga si in traista!

Motivul pentru care le-am ales este ca am vrut sa aduc inca o data in lumina un subiect pe care parintii il stiu din experienta: copiii “prind din aer” idei pe care (inca) nu stiu sau nu pot sa le integreze in sistemul lor de gandire, traire si actiune. Credinta in Dumnezeu, in cazul in care are rezonanta in cadrul familiei, actioneaza la nivel psihologic si pe terenul de sport fara ca aparent sa gasesti legaturi puternice intre cele doua.

Dar legaturile exista. Intr-unul dintre posturile mele va spuneam ca in urma cercetarilor s-a ajuns la concluzia ca sportivii care se roaga sau mediteaza au si capacitatea de a intra mai usor in starea de flow (de concentrare optima si prestatie la nivelul lor maxim pe terenul de sport).

Iata asadar cateva cuvinte despre:

– “Daruirea de sine” si “Starea de flow”

– “Lasa-te in mainile Domnului” si “Fii mindfull, joaca “aici si acum”

– “Dumnezeu iti da, dar nu iti baga in traista!”  si “Talentat, dar fii serios si muncitor”

 

“Daruirea de sine” si “Starea de flow”

Atunci cand muncesti pe teren si tragi de tine ca sa invingi oboseala, frica, nemultumirea, aceasta intra in categoria daruirii de sine. Nu e de la sine inteles ca sportivii fac lucrul acesta in mod natural. Chiar si cu munca, unora le iese mai usor, altora mai cu greu. Cei care experimenteaza emotii si ganduri negative pe teren uita uneori “sa se daruiasca” si raman prinsi in propriile mecanisme defensive.

Intre daruirea de sine eu “pun egal” cu starea de flow in care esti optim concentrat, optimist, uiti de tot si toate (dureri, suparari, tribuna, soare, vant, oboseala etc.) si joci la capacitatea ta maxima.

Csíkszentmihályi a identificat urmatorii factori care acompaniaza starea de flow:

  1. Scopuri foarte clare si care sunt de atins in conformitate cu nivelul propriu de executie motrica
  2. Concentrarea se afla la un nivel inalt
  3. Mix de actiune si constiinta de sine
  4. Timpul se dilata si ai impresia ca ai timp sa iei cele mai bune decizii, sa executi orice miscari
  5. Ajustari imediate ale succeselor si insucceselor in timpul jocului
  6. Echilibru intre nivelul abilitatii de executie si provocare – activitatea este perceputa ca fiind nu usoara, dar nici ca dificila
  7. Sentimentul ca ai controlul asupra situatiei si activitatii
  8. Activitatea este satisfacatoare in sine, astfel incat este vorba de o usurinta cu care are loc actiunea (jocul in teren)
  9. Lipsa constiintei nevoilor de natura fizica, astfel incat spre exemplu foamea sau oboseala nu sunt percepute
  10. Absorbirea in activitate, concentrarea atentiei supra activitatii insasi.

Nu toate cele notate mai sus sunt necesare in acelasi timp pentru a experimenta starea de flow.

 

“Lasa-te in mainile Domnului” si “Fii mindfull, joaca “aici si acum”

Unul dintre intelesurile afirmatiei “Lasa-te in mainile Domnului” este acela de a accepta ce ti se intampla si de a merge mai departe muncind in mod activ pentru ce vrei sa obtii. In psihologie aceasta stare de acceptare emotionala, cognitiva si de implicare activa se traduce printr-un concept relativ nou numit “mindfulness” – adica prezent “aici si acum”.

La nivel cognitiv aceasta inseamna ca primesti gandurile/ emotiile care iti vin, le privesti detasat si le dai voie sa plece asa cum au venit (asculta aici exercitiul meu de relaxare). Cine nu stie cum e sa iti ramana mintea blocata in timpul concursului pe tot felul de ganduri fara sa le poti da drumu sa plece si care sunt care mai de care negative? Cui suna cunoscute urmatoarele afirmatii? “N-am sa castig”, “cu noi sunt in grupa campionii mondiali”, “iarasi am gresit”, “nu sunt in stare de nimic” etc.?  Care e rezultatul? Prestezi sub nivelul tau si mananci bataie de la cine nu te astepti.

In comparatie cu stiuatia in care mintea ramane blocata pe ganduri si emotii negative, cand joci “mindfull”, esti prezent “aici si acum”, iar grijile si gandurile negative le privesti detasat si le lasi sa plece asa cum au si venit. Aceasta stare de prezenta “aici si acum” este prezenta in starea de flow.

 

“Dumnezeu iti da, dar nu iti baga in traista!”  Si “Talentat, dar fii serios si muncitor”

Multi dintre noi intelegem ca fara munca, seriozitate si ordine in antrenamente si in viata, talentul si norocul nu te duc prea departe. Din pacate sunt sportivi foarte talentati care in drumul lor spre top iau “pauze” in activtatea sportiva si ca urmare performanta are de suferit. Pauzele sunt necesare in activitatea unui sportiv, doar ca cele la care ma refer nu se potrivesc cu programul activ al sportivului care doreste sa faca o cariera. Ex: nopti pierdute, iesiri prea dese cu prietenii, incarcarea programului cu multe activitati care nu au legatura cu sportul, etc

Partea buna e ca multi dintre acesti sportivi isi dau seama, chiar daca post factum de “ce si cum trebuiau sa faca la timpul potrivit”. Partea mai putin buna e ca sportivii noilor generatii nu invata din greselile predecesorilor lor. “Am avut bani si n-am avut grija de ei”, auzi uneori spunandu-se. Dar povestea se repeta de la o generatie la alta! Ceea ce as dori este ca intr-o buna zi sportivii cu experienta sa isi faca timp si din cand in cand sa povesteasca celor mai tineri despre partile mai putin reusite din cariera lor. Daca printre cititorii acestui post sunt si dintre aceia care vor sa impartaseasca experiente celor mai tineri, ii astept sa imi scrie sau sa posteze aici pe blog.

 

Inchei aici scurta mea incursiune in lumea credintei si a sportului. Si cu speranta ca v-am trezit interesul pentru formele practice ale credintei, va spun din nou Christos a inviat!

Pentru orice sugestie, poveste sau intrebare personala imi puteti scrie la nicoleta@tanase.biz

Foto: “Invierea Domnului”, icoana bizantina

 

Citeste si “Sportul si credinta”

Citeste si “Exercitiu de relaxare”

 

 

This Post Has 2 Comments

  1. ema

    da, adevarat pretioasa e aceasta precizare, sportul fiind un gen de jocuri de indemanare a echilibrului corpului si mintii prin concentrare:) 

  2. Pingback: Rugaciunea in sport « Blog de Psihologie Sportiva

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *