Cum sa ne luam ramas bun de la greseli

 

… de la nedreptati

… de la emotii si ganduri negative

… de la un antrenor

… de la sport

 

…si cum sa mergem mai departe, fara sa ne ramana gandul in trecut si fara sa facem preziceri catastrofale in viitor…..

 

A gandi si a simti

Uneori nu e simplu sa cresti emotional, sa poti trece peste greseli sau alte situatii neplacute, oricat ai folosi toate tehnicile din lume despre care citesti si care pentru altii au fost folositoare.

Oamenii, copii sau adulti, simt si gandesc situatiile, propria persoana, oamenii din jurul lor si reactioneaza intr-un mod mai mult sau mai putin colorat emotional sau rational. Fiecare cu stilul lui.

Sunt sportivi carora le aduci argumente rationale, le povestesti ce ar putea face ca sa scape de teama de pierde un meci, sa uite greselile pe care le-au facut in meci si sa se poata concentra pe ceea ce urmeaza sa faca in urmatoarele fractiuni de secunda. Unii te asculta, pun in practica si le iese. Sunt insa si acei sportivi pe care ii sprijini continuu, le aduci argumente rationale si nu obtii instant rezultatul dorit. Acestia din urma au o structura interna care nu permite schimbari rapide la nivel emotional si/sau la nivelul gandirii. Suntem oameni si suntem diferiti!

Asa se face ca atunci cand pe teren e necesar sa treaca peste greselile pe care le-au facut, mintea le ramane in trecut si intr-un “elan” al gandirii si al fricii, privirea li se indreapta spre esecul din viitor (“sigur am sa pierd meciul acesta”). Drept pentru care ei nu mai au timp sa fie in prezenti (sa joace “aici si acum” si sa se concentreze) pentru ca sunt ocupati cu trecutul (greselilor) sau cu viitorul (catastrofal).

 

A sti sa ne luam ramas bun….

Ca si in viata, in sport e mai mult decat util sa iti iei ramas bun intr-o maniera pozitiva. Altfel ai sanse ca din punct de vedere emotional sa apara blocade peste care uneori, in unele situatii sa iti fie greu sa le treci. Sunt sportivi de performanta care au toate calitatile necesare “sa sparga gheata” si sa ajunga top, dar care sunt tinuti pe loc de astfel de blocade. Unoeri nici nu stii de unde vin si cand s-au produs. De aceea un mechanism bun de a-ti lua “ramas bun” si a lasa in urma ce a fost este mai mult decat de dorit, mai ales in sport. Din cauza presiunii competitiilor micile asperitati, probleme, parti subrede, apar la suprafata si trag in jos prestatiile motrice.

….ramas bun Greseli…. Una dintre calitatile de baza ale marilor sportivi este aceea ce a putea trece peste greseli, de a uita de ele si a juca mai departe tragand invatamintele de rigoare, fara sa se enerveze pe ce a fost si nu a iesit. Un sfat util de a reusi sa faci lucrul acesta este sa te concentrezi pe executiile tehnice si tactice, pe miscarea in teren etc

….ramas bun Nedreptati…. Spre exemplu deciziile arbitrilor in sport nu sunt intotdeauna drepte, chiar daca se vrea dreptate si obiectivitate. Cel mai bun sfat pe care pot sa il dau este ca intotdeauna sa te concentrezi pe ce poti sa ai sub control- pe tine si pe ce ai de facut- si sa nu te agati de o decizie incorecta a unui arbitru. A incerca sa controlezi factorii externi tie (arbitrul, adversarul), este ca si cum ai incerca sa controlezi incotro bate vantul.

….ramas bun Emotii si Ganduri negative…. Acest proces dureaza uneori multa vreme, dar nu este imposibil sa o faci. Gandirea rationala, pozitiva, ajuta foarte mult. A te detasa de starile negative, a le accepta, a sti cum vrei sa fii, sunt primii pasi pe care ii faci in acest proces. Insa ca intotdeauna schimbarile la nivel emotional si al gandirii merg mana in mana cu actiunea, cu practica, cu dezvoltarea sportivului si pe alte planuri: fizic, tehnic, tactic, al comunicarii etc.

….ramas bun Antrenor…. Uneori cu vointa sau nu iti schimbi antrenorul. El este cu siguranta una dintre persoanele cele mai importante din viata ta pentru ca el este cel care te invata ce ai de facut pe teren. Procesul de adaptare la o noua persoana, la un nou stil de antrenament, la o noua viziune cere timp si uneori trecerea nu se face suplu. Dar intelegerea si acceptarea faptului ca lucruile in viata se schimba, a privi schimbarea intr-un mod pozitiv pentru tine, sunt lucruri care te ajuta sa te adaptezi mai usor la un nou antrenor.

….ramas bun Sport…. Oricat ar parea de usor de spus, a-ti lua ramas bun de la sport poate sa fie traumatic in adevaratul sens al cuvantului. Unii sportivi sunt obligati sa o faca din cauza accidentarilor, a lipsei banilor, a unor circumstante care nu sunt in favoarea lor. Altii reusesc sa faca trecerea mai suplu, urmandu-si alte scopuri in viata- devin antrenori, urmeaza o cariera unviersitara etc. De accea a privi in viitor, a-ti pune scopuri pe care sa le atingi te pot ajuta sa inchei frumos capitolul sport (activ) din cartea vietii tale.

 

Pasi de urmat

Rezolvarile nu sunt intotdeauna simple, dar cu siguranta imbunatatirile se pot vedea la oricine.

Trebuie sa repet, dar exista cateva pietre de temelie pentru schimbare/ dezvoltare:

–       (auto)cunoasterea

–       constientizarea gandurilor si a emotiilor- negative, irationale despre sine, adversar, competitie, despre ce crede: antrenorul coechipierul, adversarul despre sportiv

–       intelegerea modului in care esti, inclusiv cu partile bune si mai putin bune, cu fricile si dorintele proprii, intelegerea modului in care reactionezi la stressul competitiei, la parerile altora despre tine etc

–       acceptarea modului in care esti si faci lucruile, a modului in care merg lucrurile in jurul tau

–       a sti unde vrei sa ajungi si cum e de dorit sa  faci lucurile astfel incat sa iti atingi scopurile realiste propuse

–       motivatie proprie pentru schimbare/ dezvoltare

–       actiune: stabilire de scopuri SMART de durata scurta, medie si lunga pe plan fizic, tehnic, tactic si mental si munca dedicate impreuna cu specialistii care te indruma pentru a le indeplini

 

A sti sa iti iei ramas bun de la ceea ce te impiedica sa cresti, de la o greseala, un om, o stare de fapt inseamna a accepta schimbarea si a-I da un loc in povestea ta, de a sti unde vrei sa ajungi si a actiona ca sa ajungi acolo unde ti-ai propus.

 

Pentru orice poveste, intrebare, sugestie, va invit sa imi scrieti la nicoleta@tanase.biz sau sa lasati mai jos un mesaj.

 

Poza: Globalite pe Flickr.com

 

 

 

 

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *