Exercitiu de relaxare

Adesea citesti in posturile mele despre relaxare. Fiecare stie ce inseamna sa fii relaxat: sa fii in acea stare placuta de liniste interioara, de detensionare fizica si mentala. Pe terenul de sport atunci cand intensitatea stressului creste dincolo de limitele optime si te simti incordat fizic si mental, a te putea relaxa si concentra este mai mult decat de dorit. De aceea am pregatit azi pentru tine un exercitiu audio de relaxare pe care poti sa il asculti de cate ori e nevoie. Exercitiul este facut conform metodei de relaxare Shultz, metoda folosita nu numai in sport, dar si in clinicile medicale.


Read More

Tenis si studiu in USA

Iti pare o varianta atragatoare sa joci tenis si sa studiezi in acelasi timp in USA? Prin intermediul OpenTenis.ro Universitatea Carolina de Sud ofera aceasta posibiliate pentru jucatoarele din Romania. Pentru mai multe informatii vizitati OpenTenis.ro

Read More

Antrenament mental vs psihoterapie la sportivi

Acesti doi termeni sunt mixati adesea avand ca rezultat confuzia sportivilor, parintilor si antrenorilor in ceea ce priveste asistenta psihologica in sport.

Care e primul gand care ne vine in minte cand auzim ca un sportiv merge la psiholog? “E ceva in neregula cu el!” Exceptie fac sportivii cu rezultate foarte bune. Oamenii par a gandi ca daca esti “mic” si mergi la psiholog ai o problema de natura psihica in timp ce daca esti bun, o faci ca sa fii si mai bun. De aici incepe confuzia: “cel mic” merge la psihoterapeut in timp ce “cel bun” merge la psiholog.

Read More

Ups and Downs at US Open

Melanie Oudin (USA) implineste anul acesta 18 ani si a reusit sa ajunga in sferturile US Open. Intrebata care este arma ei numarul 1 ea spune ca mental este foarte puternica. “Nu se da usor batuta” pentru ca este o luptatoare si se poate concentra foarte bine pe teren. Parerea ei este aceea ca a fi puternic mental se invata de-a lungul timpului si ca in ceea ce o priveste “nu crede ca este innascuta”.

Read More

Campionul olimpic Usain Bolt la start si la finis

* acest articol este valabil pentru toate sporturile

La campionatele mondiale de atletism din Berlin, 2009 Usain Bolt a stabilit un nou record mondial atat la 100m (9.58secunde) cat si la 200m (19.19) viteza. La ambele probe el si-a batut propriile recorduri mondiale obtinute la Jocurile Olimpice din Beijing 2008. La 200m doboara pentru prima data vechiul record mondial detinut timp de doisprezece ani de catre Michael Johnson (19.32).

Read More

Pregatirea inainte de concurs (I)- vizualizarea cursei

Inge de Bruijn

* acest articol este valabil nu numai pentru inot, ci si pentru alte sporturi care presupun un sir determinat de executii tehnice

Cu trei recorduri mondiale, patru medalii olimpice de aur si mai multe de argint si de bronz Inge de Brujin intra in istoria jocurilor olimpice din 2000 si 2004.

Aflata in timpul unei transmisiuni in direct la televiziunea olandeza este intrebata de catre o telespectatoare ” ce face cu zece minute inainte de a incepe cursa”. Raspunsul a fost simplu: “Cu zece minute inainte ma aflu in vestiar. Caut un loc linistit, ma relaxez si vizualizez cursa”.

Read More

“Pilotul automat” in timpul concursului

* acest articol este valabil nu numai pentru calarie, ci si pentru sporturile in care prestatia este de scurta durata.

Esti in concurs la start, iar in cateva zeci de secunde trebuie sa fi sarit cu succes peste toate obstacolele. Fiecare secunda este la fel de importanta, iar deprinderile tale trebuie sa se desfasoare pe “pilot automat” pentru ca practic nu ai timp sa gandesti. Inconstient, unii ar spune “din instinct” faci ceea ce ai exersat atata vreme in timpul antrenamentului.

Read More