Priza, bat-o vina!

Incepator sau (“mai”) avansat priza este una dintre multele tehnici de baza pe care trebuie sa le inveti.

Astazi iti dau o idee despre cum poti sa iti imbunatatesti rapid priza. Daca as fi avut aceasta idee cand mi-am pus pentru prima data pantofii de dans in picioare, m-as fi scutit de o mare cantitate de adrenalina si nemultumire.

Ajutorul tau: dansatorul in scaun cu rotile

Ideea este aceea de a exersa priza impreuna cu un dansator in scaun cu rotile. Legile fizicii functioneaza perfect si ai sa fii uimit cat de repede inveti sa simti si sa reactionezi la semnalele mainii celuilalt.

Read More

Cand intra copilul in concurs?

acest articol este scris pentru CoachCorner

Cand intra copilul in concurs? Cat de devreme, cat de tarziu sau cat de des? Momentul acela este ales in mod diferit de antrenori si de parinti. Spun si parinti pentru ca uneori deciziile se iau impreuna. Parerea mea e “cu cat mai devreme cu atat mai bine”.

De obicei alegerea varstei de intrat in competitie sau/ si frecventa concursurilor are la baza doua idei:

  • este copilul indeajuns de pregatit tehnic?
  • este copilul indeajuns de matur emotional incat sa faca fata esecului dar si victoriei?

Cine da masura acestui “indeajuns”? Poate iti spui ca parinte/ antrenor ca loviturile nu ii sunt perfecte si ca “degeaba se duce la concurs, doar ca sa manance bataie”.

Read More

Cum sa apar si cum sa fructific loviturile libere

Baschet: Michael Jordan spune ca sub presiunea meciului aruncarea libera este foarte grea.

Handbal: o experimentata handbalista olandeza spune “ca portar in handbal esti tot timpul cu ochii la minge si incerci cu o fractiune de secunda inainte sa anticipezi unde va trage adversara”.

Fotbal: Helmuth Duckadam portarul Stelei scrie istorie in Sevillia aparand patru penalty-uri la rand in finala Cupei Campionilor Europeni. Prestatia lui a fost de exceptie in acele momente puternic incarcate emotional. Priviti-l in urmatorul video si cititi mai departe cum poate ajuta psihologia sportiva in astfel de momente critice.

Read More

Nutritia dansatorilor

Pentru a ajunge la capacitate maxima in cadrul antrenamentelor si competitiilor de dans sportiv alimentatia dansatorilor joaca un rol foarte important. Acest articol prezinta cum sa obtinem a energia necesara pentru antrenamentul de dans sportiv, proportiile corecte de carbohidrati, grasimi, proteine, micronutrienti si fluide.
O problema importanta cu care se confrunta multi dansatori este ca nu mananca intotdeauna ceea ce este necesar pentru a indeplini cererile de energie a organismului.

Read More

Prima ta “arma”: conditia fizica

acest articol a fost scris pentru OpenTenis

Am intrebat un tenismen de top: “care este sfatul tau pentru tinerii ternismeni?” Raspunsul a fost: “sa aiba o conditie buna ca sa nu oboseasca dupa o ora pe teren. Altfel nu poti sa alergi dupa minge, nu poti sa lovesti cum vrei si nu poti sa te concentrezi.” “Nu poti sa…, sa… , sa …” acesta este insa doar varful icebergului. Sportul de performanta este suprasolicitant pentru organism astfel incat sportivii risca decompensari severe daca nu au grija de conditia lor fizica. Nutritie, antrenament optim si eficient, odihna, viata ordonata acestea sunt lucruri de avut in vedere cand vorbim despre cum sa construim un organism sanatos.

Read More

Pregatirea pentru concurs(IV)- fii in legatura cu organizatorii si echipa

Din nou de’ale Jocurilor Olimpice sau….. iata cum scopul pentru care te-ai pregatit asiduu patru ani de zile n-are finalitate pentru faptul ca n-ai ajuns la start.

Germanul Patrick Beckert patinator de viteza n-a ajuns la startul cursei de 10.000 metri pentru ca a avut telefonul inchis, iar organizatorii n-au putut sa il anunte ca din cauza unei curse anulate cursa lui va incepe cu o ora mai devreme.

Read More

Cand greseala antrenorului costa aurul olimpic

Antrenorul este persoana cea mai de incredere pentru sportiv. Fara incredere multi sportivi spun ca nu pot face performanta, la fel cum unii renunta la cariera sportiva sau trec la o alta ramura sportiva.

Increderea in antrenor este uneori asa de mare incat sportivul renunta la increderea in el insusi. Urmeaza povestea lui Sven Kramer (23 ani) si a antrenorului sau Gerard Kemkers derulata in timpul Jocurilor Olimpice de iarna de la Vancouver 2010.

Read More

Pregatirea inainte de concurs (II)- cum e locul in care urmeaza sa concurez?

De ce cand “joci in deplasare” e mai dificil sa castigi? Nu esti obisnuit cu terenul, cu clima, cu sala, cu tribuna, cu luminile, cu parchetul, cu mancarea, cu hotelul samd. Disconfortul, nelinistea, “teama” de necunoscut aduc un plus de adrenalina care nu iti lasa mintea si corpul sa functioneze la parametrii lor normali. De aceea cu cat ai mai multe informatii despre locul in care mergi la concurs, cu atat poti sa iti gasesti mai usor confortul mental si linistea astfel incat sa poti sa te concentrezi pe ce ai de facut pe teren.

Read More

Ce ma bucura

Ce ma bucura e atunci cand aud ca cineva a avut ceva de invatat de la mine, ca l-am ajutat sau inspirat.

Scriu lucrul acesta pentru ca acum cateva zile am primit un mesaj in care scria: “Nu stiu daca iti mai amintesti de mine. Acum cinci ani m-ai ajutat sa…(dar in ce problema am ajutat ramane privé 🙂). Multumesc. Ce mai faci?” Cinci ani inseamna ceva vreme. Desigur ca mi-am amintit foarte bine cine era. Si m-am bucurat de “semnul de viata” primit.

Read More